Kategoriarkiv: Idrottsskador

Gör kyla nytta?

Vid akuta idrottsskador är det vanligt att se en ledare som antingen tar fram en kylpåse, kramar sönder innerpåsen, skakar runt den lite och sedan håller den direkt på skadan. Alternativ är att ledaren tar fram kylspray och sprejar på lite. Ofta som enda åtgärd för skadan.

Frågan är hur mycket nytta kylan gör på en skada? Vid ett direkt slag på exempelvis ett smalben eller huvudet kan en kylpåse göra nytta. Dels för att den bedövar lite och dels för att den förhindrar att en svullnad uppstår fullt ut.

Vid en blödning i en mjukdel, som exempelvis en stukad fot eller lårkaka, gör kyla inte alls mycket nytta. En sådan skada ska snabbt behandlas med rejält tryck och gärna högläge. Kyla i det sammanhanget står enbart för någon procents skillnad av behandlingseffekten. Dock kan den ha viss mental betydelse och även lindra smärtan lite akut.

Idrottstejp

För alla som håller på med idrott finns det alltid risk för att det till slut uppstår någon typ av skada. Vid skelettskador ska givetvis alltid läkare uppsökas, men vid mjukdelsskador går det att hantera mycket själv.

Viktigt är att först agera korrekt under det akuta omhändertagandet av exempelvis en stukad fot. Det innebär att så fort som möjligt få rejält tryck med elastisk binda och att sedan bära elastisk binda ytterligare ett par dagar. När sedan blödningen i muskeln upphört helt är det dags att börja träna lite smått, får att snabbare få bort värken och för att bygga upp stabilitet i musklerna. Då ska man börja träna försiktigt och ett bra sätt att säkra upp för att inte slå upp skadan är att tejpa fotleden med coachtejp. Det stabiliserar och man undviker att komma i ett läge med foten som gör att skadan slås upp igen. Coachtejp bör bäras de närmaste träningspassen, tills det känns bra i fotleden.

Andra vanliga mjukdelsskador är värk eller mindre muskelbristningar i rygg- eller benmuskler. Dessa går alldeles utmärkt att avlasta genom att sätta kinesiologitejp på det skadade området. Kinesiologitejp är en elastisk tejp som fäster bra direkt på huden. Den jobbar med muskeln i dess rörelser och fungerar perfekt som avlastning vid mindre muskelskador.